专注是一种力量，更是一种幸福体验。积极心理学之父米哈里曾提出心流（Flow）的概念：把专注力发挥到极致的最优体验。11月20日，曙光书院举办了第三期心灵工作坊--心流（Flow），任桃杉老师从三个部分：“什么是心流”、“进入心流状态的条件”和“如何在学习工作中获得心流”，让同学们更加深入地了解心流。

什么是心流

工作坊开始后，任老师带领大家进行需要高度集中注意力的趣味游戏，通过游戏，让同学们认识到专注力的重要性，从而引出心流的概念：当你全神贯注投入、沉浸在充满创造力或乐趣的活动中，体验到浑然忘我的一种感受。当一个人进入心流体验的时间越多，就越能提升自己本身的幸福感，加深对目标的坚持，拥有更积极的心态。

进入心流状态的条件

在工作坊的第二部分，为了帮助大家探索如何进入心流状态，任老师将同学们分为两组进行桌面冰壶对抗赛，在一片欢声笑语中，同学们逐渐进入心流状态。通过此项竞技游戏，同学们发现，当做一项任务时，如果我们对任务非常感兴趣，并有清晰明确的目标和即时的回馈，且这项任务具有一定的挑战性，那么在这种情况下，更容易进入心流的状态。

心流的应用

综合工作坊的前两部分，在本次活动的结尾，大家一起讨论如何在学习工作中获得心流。同学们根据平时的经历和对本次活动的体验，纷纷发表自己的看法：要根据自身能力，选择略有挑战性的任务和目标；通过参与不同的活动来提升自己的能力；将最终目标拆解成可操作、阶段性的任务；当阶段性的学习结束后，要进行评估和总结，获得及时反馈。

心流状态只有在回溯的时候才会被发现，处于心流状态的时候是意识不到的，不要太刻意的分辨它、寻找它。

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策划：任桃杉

文字：任桃杉

图片：侯佳乐