今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康之源”。的确，安稳的睡眠能让我们的身体和心灵得以舒缓，从而更有精力面对工作与生活，然而大部分人总被睡眠焦虑问题所困扰。3月26日，曙光书院举办了心灵工作坊-正念冥想初体验，任桃杉老师带领大家进行正念冥想练习，通过练习来帮助同学们改善睡眠问题。

工作坊开始后，任老师为大家讲解了正念冥想的含义：它是指把注意力有意地、不加评判地放在当下所产生的觉知。为了让同学加深对正念冥想的理解，任老师指导大家进行了经典正念练习：观呼吸。通过把注意力放在呼吸上的形式，让同学们观察当下呼吸带来的身体感受，同时留意对这些感受是否产生了评判。

通过简单的练习后，同学们对正念冥想有了初步的认识，在工作坊的第二部分，任老师带大家了解正念冥想对睡眠问题的积极影响。有道是“先睡心，后睡眼”，当一个人内心清净，身心放松，才能安然入睡，而正念冥想可以有效地缓解心理性因素（例如：焦虑、抑郁）造成的失眠。随后，在任老师的指导下，同学们完成了身体扫描练习--将注意力放在身体各部位，通过对身体感受的觉察，逐渐放松身心。

练习结束后，同学们围坐在一起分享感受，通过此次活动，大家对正念冥想改善睡眠问题有了初步了解。其中，有同学说到：“每晚躺在床上时，应该放下手机，将注意力放在自己的身体上，觉察呼吸和此刻的感受，平心静气才能快速入睡”。

文字：任桃杉

图片：张沛钊、王怡